两千年前，哲学家埃皮克提图提出过一个极其简单但有力的框架：有些事取决于你，有些事不取决于你。汇率波动不取决于你，客户的回复时间不取决于你，竞争对手的动向不取决于你——但你对这些事的应对方式，取决于你。
这看起来像废话，但如果你真的用它去审视每天的焦虑，会发现大部分焦虑都来自那些"不取决于你"的事。把情绪能量投在不可控的事情上，是最高级的浪费——你每天只有那么多精力，花在焦虑上的越多，能真正影响结果的就越少。
斯多葛不是理论，是训练方法。本周每天做这三个小练习：
一周后你可能会发现：真正值得你投入情绪能量的事，比你想象中少得多。
你最近因为什么不可控的事情感到焦虑？如果用控制二分法来分类，它属于哪一类？
这不只是一个哲学问题——它可能帮你省掉今晚失眠的一个小时。