每年一月，全世界几千万人写下新年计划，到二月大部分人都忘了。这不是意志力问题——读《原子习惯》的人没有比没读的人养成更多习惯，知道怎么减肥的人和正在瘦的人往往不是同一批人。
差距不在知识，在你把知识"翻译成程序"的能力。大脑不是道德哲学家，它是模式匹配机器。它不关心"什么是正确的"，它关心"接下来要做什么"。"要更努力"它不知道怎么执行，"每天早上9点打开文档写300字、写满15分钟就停"——它能执行。
本周选一件你一直想做却没做的事，按 CAPE 四个字母逐项检查卡在哪：
第一次用不一定成功。关键是接下来的 30 天里，每次卡住都拿出这份清单检查一次——第十次开始，你会发现卡住的时间变短了。
如果你理解了上面这些，但明天早上起来依然没有做任何改变——问题出在哪里？
不是阅读能力，不是专注力，不是意志力。是你还没有把这一篇文字翻译成你的程序语言。这个问题本身就是答案：你打算什么时候开始翻译？